ジュースクレンズ リバウンド

リバウンド

ダイエット=リバウンド

ジュースクレンズは食事を一切摂らず、
ジュースクレンズのみを口にするダイエットです。

 

要は置き換えダイエットということになりますが、
このような“ダイエット”に比例して付いてくる悩みがあります…。

 

そう、リバウンドです(汗)

 

 

そもそもこのリバウンドとはどうしてなるんでしょうか?

 

 

メカニズム

 

ダイエットが成功して喜んでいたのもつかの間。。。

 

いつの間にか、『ダイエット前の体重に戻ってる!』と驚いたり、
『ダイエット前の体重よりも重くなってるっっ』と
愕然としたことはありませんか?

 

でも、なぜそんな現象が起きるのでしょうか?

 

理由は幾つかあるのですが、
その中でもメカニズムに大きく関わりを持つ“レプチン”について
お話ししたいと思います。

 

レプチンとは脂肪細胞に脂肪が吸収されると分泌されます。

 

脳の満腹中枢を刺激する物質となっており、
ダイエット中に食事の量を減らしているとこのレプチンも減っていきます。

 

逆にダイエットが終わってから、食事を元に戻していくと、
同じようにレプチンも変化していきます。

 

しかしここで注意しなくてはいけないことが!
実はこのレプチンは適正量に戻るまでに約1ヶ月かかると言われています。

 

つまり、食事を通常の量に戻したとしても、
レプチンの適正量は約1ヶ月間の間、量が少ないままのため
いくら食べても満腹感を感じられず、食べ過ぎてしまう可能性があります。

 

よって、ダイエット前と同じ体重に戻ってしまったり、
ダイエット前よりも体重が増えてしまったりするのです(涙)

 

ではこうならないためにはどうしたらよいのでしょうか?

 

 

防止するための対策

 

対策は、上記でお伝えした“レプチン”を元の量に戻すことです。

 

元に戻すには最低でも1ヶ月必要になります。

 

要はこの1ヶ月間体重を維持できれば、
レプチンの分泌量が元に戻ってくるので、
通常の食事を摂っても今の体重を維持できるようになるということです。

 

よって、1ヶ月間食事の量を少量にしたり、
適度な運動を行うことによってリバウンドを防止できるということになります。

 

せっかく痩せたなら、その体重を維持したいですよねっっ
是非上記の内容を参考にリバウンド対策を行ってください。

 

 

【関連記事】置き換えダイエットにオススメな酵素ドリンク

 

 

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