ジュースクレンズ 回復食

回復食について

回復食って?

 

 

ジュースクレンズの後には、回復食を摂るように勧められていますが、
回復食には何か決まりがあったりするのでしょうか?

 

 

実際に詳しく調べてみると、色々注意事項が書いてあります。

 

例えば、
・ 回復食として唐揚げなどの油を使った料理を口にしてはいけない。
・ 食事の量は少なめが基本
・ 断食日数と同じ回数だけ回復食が必要
・ リバウンドに気をつける

 

などなど、他にもたくさん書いてありましたが、
大きく分けるとこんな感じでしたっっ

 

 

まず、置き換えダイエットや断食が終わった後に食べる食事ですが、
食べてはいけない食べ物として、油物以外にも
チーズ・ケーキ・和菓子・マヨネーズ・豚肉・牛肉・塩っ気の強いものなど。

 

何日間か食事をしていなかったのに、
急に脂っこいものや消化が悪そうなものを食べたりしたら
体が驚いてしまいますよね(汗)

 

 

次に食事の量は少なめが基本とありますが、
こちらも上記同様、いきなりガッツリとした食事を摂るのは良くないということです。

 

そのため、体が慣れるまではヨーグルトだったりお味噌汁などで
徐々に慣らしてから、通常の食事へ戻すようにしていきましょう。

 

 

そして回復食の日数ですが、こちらも体を慣らせるための日数です。

 

ゆっくりと戻していかないと、
体に悪いだけでなくダイエットの意味もなくなってしまいます。

 

そのため日数は断食日数と同じ日数と覚えておきましょう。

 

 

最後は、リバウンドについてです。
『断食して少し痩せたから、今日はご褒美にたくさんご飯を食べるぞ〜!』
なんてことは絶対NGです。

 

なぜなら!!

 

断食や置き換えダイエットをしたお陰でやっと胃が小さくなり、
普段の食事も少量でお腹が満たされるようになったというのに、
食べ過ぎや暴飲暴食をしていたら、すぐに胃が元の大きさに戻ってしまい、
あっという間にリバウンドしてしまいますっっ

 

そのため、食べる量は自分でしっかりと調節するようにしましょう。

 

以上が回復食の注意点です!

 

 

これからダイエットを始めようとされている方は、
ダイエット中だけではなく、ダイエット後のケアもしっかりするようにしてくださいねっ。

 

⇒ジュースクレンズを体験する前にチェックすべき3つの注意点

 

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